Poslední články a recepty

Obrácený jablečný koláč

Tomuto koláči říkáme obrácený úžasňák, jelikož chutná a voní díky jablkům a skořici úžasně a také je velmi snadný. Může posloužit jak ke snídani či ke svačince, když jej doplníte o zdroj bílkoviny.

Dezerty

Vláčné fazolové brownies

Recept na zdravější variantu brownies už jsme vám jednou přinesli. Stejně jako v předešlém receptu zapomeňte na kostku másla a “tunu” cukru, tou tajnou ingrediencí jsou opět fazole, tentokrát bez použití vajec.

Dezerty

Železo v jídelníčku? Žádná věda!

Víte, kolik železa denně sníte? Zda se pohybujete v rámci doporučení a nebo by bylo třeba na příjmu železa ještě více zapracovat? Jak vypadá jídelníček, který obsahuje dostatečné množství železa?

anémie, Fe, jídelníček, ukázka, vzor, železo

Fitness cheesecake

Ačkoliv je venku už podzim a hlásí se i pomalu zima o slovo, není nad to si léto ještě připomenout v podobě malinového cheesecake. Stačí k tomu využít mražené ovoce, které se dnes dá snadno koupit. Tento cheesecake potěší nejen oko a chuťově buňky, ale ani svědomí se nebude muset mít důvod stydět!

Dezerty

Šťavnatý makový koláč bez mouky

Někdy je opravdu fascinující, jak se dá při zdravém pečení čarovat se surovinami. Tento koláč je bez mouky, bez přidaného cukru a téměř bez tuku. Je opravdu vláčný, proto vydrží několik dní, pokud ovšem nezmizí rychlostí blesku. Ozdobte si ho třeba jogurtem nebo tvarohem a přidejte pár kousků ovoce, jako na obrázku.

Dezerty

Dýňový chlebíček

Krásně voní podzimem a jeho sytá oranžová barva vás nadchne. Vyzkoušejte z dýně také tento sladký snadný chlebíček, namísto obvyklé dýňové polévky či rizota.

Dezerty

Křupavé zapékané müsli z ovesných vloček, pohanky a quinoi

Pokud máte rádi müsli, ale zároveň se vyhýbáte tomu zapékanému z obchodu, zkuste si upéct svoje, kdy znáte suroviny a volíte si je sami. Díky proteinu müsli také obsahuje více bílkovin a zasytí tedy na delší dobu.

Svačinky

Podzimní hruškový koláč

Vůni hrušek a skořici jen tak neodoláte, proto se připravte, že tento velmi snadný koláč bude hned fuč! Navíc obsahuje dostatečnou dávku tvarohu, takže příjemně zasytí. A s čajem v tomto počasí vytvoří příjemnou podzimní atmosféru.

Dezerty

Proteinový extra čokoládový mugcake

Mugcake neboli „dortík“ z mikrovlnky už znáte. Tenhle recept je ale něco víc. Je totiž extra čokoládový a zažene tak i ty největší chutě. Díky proteinu je také plný bílkovin, takže navíc si zamlsáte vyváženě a zcela bez výčitek. Zaručujeme, že už nebudete chtít svačit jinak!

Svačinky

Echinacea

Jestliže trpíte na nachlazení a máte sníženou imunitu, určitě jste se již setkali s názvem Echinacea, ať už na internetu při pátrání po přípravku zvyšujícího imunitu, nebo rovnou v lékárně. My Vám o této fialkové rostlince povíme více.

čaj, echinacea, imunita, nachlazení, nálev, obranychopnost, rostlina

Ovesné lívance s proteinem + domácí marmeláda

Oblíbený recepty lívanečků nejen na víkendové snídání. Můžete je využít třeba i na svačinky, kdy i děti se budou olizovat až za ušima. Mimo recept najdete uvnitř i tip na rychlou domácí marmeládu.

Dezerty

Kokosová voda

Kokosová voda se v poslední době stává obrovským hitem. Slovy chvály nešetří sportovci i populární celebrity. Kokosová voda ale není žádnou novinkou, v zemích původu je to stovky let prověřený nápoj. Kde ji najdeme? A v čem může být pozitivem pro nás?

boom, kokos, mléko, nápoj, trend, tuk, voda

H.E.A.T. PROGRAM

High Energy Aerobic Training neboli HEAT je velmi vyhledávanou pohybovou aktivitou delší dobu. My v poradně jej máme velmi rádi, jelikož základem je nejpřirozenější pohyb, a to chůze, a proto jsme si na něj více posvítili. Už jste vyzkoušeli?

chůze, cvičení, heat, kondice, pohyb, spalování