Recepty

Proteinová tyčinka

Tyčinka hutné konzistence plná bílkovin s minimem sacharidů. Že takovou nelze připravit? Cha! Tady je recept na jehož přípravu stačí pouze dvě ingredience!

Svačinky

Obrácený jablečný koláč

Tomuto koláči říkáme obrácený úžasňák, jelikož chutná a voní díky jablkům a skořici úžasně a také je velmi snadný. Může posloužit jak ke snídani či ke svačince, když jej doplníte o zdroj bílkoviny.

Dezerty

Vláčné fazolové brownies

Recept na zdravější variantu brownies už jsme vám jednou přinesli. Stejně jako v předešlém receptu zapomeňte na kostku másla a “tunu” cukru, tou tajnou ingrediencí jsou opět fazole, tentokrát bez použití vajec.

Dezerty

Fitness cheesecake

Ačkoliv je venku už podzim a hlásí se i pomalu zima o slovo, není nad to si léto ještě připomenout v podobě malinového cheesecake. Stačí k tomu využít mražené ovoce, které se dnes dá snadno koupit. Tento cheesecake potěší nejen oko a chuťově buňky, ale ani svědomí se nebude muset mít důvod stydět!

Dezerty

Šťavnatý makový koláč bez mouky

Někdy je opravdu fascinující, jak se dá při zdravém pečení čarovat se surovinami. Tento koláč je bez mouky, bez přidaného cukru a téměř bez tuku. Je opravdu vláčný, proto vydrží několik dní, pokud ovšem nezmizí rychlostí blesku. Ozdobte si ho třeba jogurtem nebo tvarohem a přidejte pár kousků ovoce, jako na obrázku.

Dezerty

Dýňový chlebíček

Krásně voní podzimem a jeho sytá oranžová barva vás nadchne. Vyzkoušejte z dýně také tento sladký snadný chlebíček, namísto obvyklé dýňové polévky či rizota.

Dezerty

Křupavé zapékané müsli z ovesných vloček, pohanky a quinoi

Pokud máte rádi müsli, ale zároveň se vyhýbáte tomu zapékanému z obchodu, zkuste si upéct svoje, kdy znáte suroviny a volíte si je sami. Díky proteinu müsli také obsahuje více bílkovin a zasytí tedy na delší dobu.

Svačinky

Podzimní hruškový koláč

Vůni hrušek a skořici jen tak neodoláte, proto se připravte, že tento velmi snadný koláč bude hned fuč! Navíc obsahuje dostatečnou dávku tvarohu, takže příjemně zasytí. A s čajem v tomto počasí vytvoří příjemnou podzimní atmosféru.

Dezerty

Proteinový extra čokoládový mugcake

Mugcake neboli „dortík“ z mikrovlnky už znáte. Tenhle recept je ale něco víc. Je totiž extra čokoládový a zažene tak i ty největší chutě. Díky proteinu je také plný bílkovin, takže navíc si zamlsáte vyváženě a zcela bez výčitek. Zaručujeme, že už nebudete chtít svačit jinak!

Svačinky

Ovesné lívance s proteinem + domácí marmeláda

Oblíbený recepty lívanečků nejen na víkendové snídání. Můžete je využít třeba i na svačinky, kdy i děti se budou olizovat až za ušima. Mimo recept najdete uvnitř i tip na rychlou domácí marmeládu.

Dezerty

Cuketový chlebíček s vlašskými ořechy

Ano, zase cuketa…asi už se chytáte za hlavu, ale snad se tu najde hodně těch, co jim cukety také zaplavily celý dům. A rádi je zužitkují zase v novém receptu. A zase hrníčkový!

Dezerty

Hrnkový cuketový perník

Pokud se Vám cukety urodily v nadbytku a už nevíte co s nimi, doporučujeme šup s nimi do našeho cuketového perníku. Oblíbená dobrota ve zdravějším kabátku, což ale rozhodně neubírá na její chuti.

Dezerty

Jogurtový celozrnný chlebíček s borůvkami

Ideální rychlý chlebíček stvořený přesně pro toto borůvkové období. Ke snídani nebo ke svačince doplněný ještě bílým jogurtem to bude osvěžující mňamka na letní dny.

Dezerty