Předvánoční smoothie z kaki

Smoothie neboli fresh juice je nápoj vhodný jako rychlá snídaně nebo svačinka. Vyrobit si ho můžete z jakéhokoli rozmixovaného ovoce, zeleniny či obojího, s přidáním vody, mléka, jogurtu, minerálky, ječmene…s oříšky, semínky nebo kořením všeho druhu. Přidat do tohoto nápoje lze opravdu vše co máte rádi.

Pro přípravu vyváženého nápoje nezapomeňte přidat vždy k ovoci či zelenině bílkovinu jako např. Neochucený bílý kefír, mléko do 1,5% nebo jogurt do 3% tuku, která vás nasytí. V případě obsaženého ovoce snížíte obsaženou bílkovinou také glykemický index nápoje.

Ingredience

  • 1 kaki
  • šťáva z jednoho pomeranče
  • 1 čajová lžička perníkového koření / kdo nemá rád, může použít jen skořici /
  • 120 g bílého jogurtu do 3% tuku
  • 1 polévková lžíce medu nebo jakéhokoli sirupu / agávový, sladěnky, javorový…/
  • 100 – 150 ml studené vody nebo minerálky bez příchutě / množství volíme dle vlastních požadavků na hustotu nápoje /

sur

Postup

Kaki omyjte, oloupejte a nakrájejte na kousky.

Vymačkejte šťávu z jednoho pomeranče.

Do vysoké nádoby dejte kousky kaki, pomerančovou šťávu, jogurt, med, koření a rozmixujte tyčovým mixérem.

Po rozmixování do hladké konzistence přidejte studenou vodu tak, aby vám hustota nápoje vyhovovala. V našem případě bylo použito 130 ml vody.

Smoothie dejte vychladit a servírujte posypané perníkovým kořením.

Tento nápoj si zkuste připravit třeba k svačině nebo jako zdravý přípitek k 1. adventní svíčce tuto neděli.

Na zdraví Vám přeje i Vaše VIVIENTE.

Komentáře

2 komentáře
    • 24. 1. 2016 v 11:03

    Před Vánoci ve většině obchodů stojí do 10 Kč 1 kus.

    • 23. 1. 2016 v 18:19

    Dobrý den,
    určitě zkusím. Jen taková pragmatická otázka. Kolik stojí kaki takhle v zimě?
    Děkuji

*
*