Proteinová tyčinka
Loading...Tyčinka hutné konzistence plná bílkovin s minimem sacharidů. Že takovou nelze připravit? Cha! Tady je recept na jehož přípravu stačí pouze dvě ingredience!
Svačinky
Křupavé zapékané müsli z ovesných vloček, pohanky a quinoi
Pokud máte rádi müsli, ale zároveň se vyhýbáte tomu zapékanému z obchodu, zkuste si upéct svoje, kdy znáte suroviny a volíte si je sami. Díky proteinu müsli také obsahuje více bílkovin a zasytí tedy na delší dobu.
Proteinový extra čokoládový mugcake
Mugcake neboli „dortík“ z mikrovlnky už znáte. Tenhle recept je ale něco víc. Je totiž extra čokoládový a zažene tak i ty největší chutě. Díky proteinu je také plný bílkovin, takže navíc si zamlsáte vyváženě a zcela bez výčitek. Zaručujeme, že už nebudete chtít svačit jinak!
Muffiny s tuňákem a sýrem cottage
Sladké muffiny jsou klasika. Zkuste ale svůj jídelníček zpestřit touto slanou variantou. Neobsahují ale téměř žádné sacharidy, proto je doplňte kouskem pečiva a ideálně i čerstvou zeleninou, která je nyní v sezóně a chutná skvěle.
Cizrnový hummus
V arabské kuchyni je cizrna vskutku nepostradatelnou surovinou. Recept na hummus, tedy pomazánku z ní je pak naprostou klasikou. Základem je hladká cizrnová pasta, zvláčněná olivovým olejem. Hummus dále ochuťte podle libosti: čerstvými bylinkami, česnekem nebo ostrým kořením.
Toustové závitky s hruškou a skořicí zdobené granátovým jablkem
Chcete připravit dezert pro své milé na Valentýna? Náš lehký zdravý dezert zvládne i kuchař začátečník, tedy i děti. Hodí se jako svačinka nebo sladká snídaně. Závitky můžete vyrobit i z bezlepkového toustového chleba a plnit je můžete jakýmkoli měkkým ovocem typu hruška, jahody, konzervované broskve..apod.
Tortilla 3x jinak
Nastává období návštěv, kdy můžete překvapit něčím méně tradičním jako třeba tortilly, ze kterých připravíte rychlé jednohubky, zdravější chipsy a jako sladkou tečku na závěr po skořici vonící sněhovou vločku.
Zdravé chipsy z řepy a sýra
Pokud si rádi pochutnáváte na slaných chipsech, ale zároveň vyznáváte zdravé stravování, je dnešní recept právě pro vás. Vyrobte si domácí chipsy z červené řepy a sýra. Na ochucení se snažte použít různá voňavá koření a pokud možno malé množství soli.
Hokkaido pomazánka a dresink v jednom
Dýně Hokkaido je pro svoji sladkou a oříškovou chuť výborná právě v pomazánkách. Je nabitá spoustou vitaminů a minerálních látek, ale také vlákninou.
Křupavé chia krekry
Naše krekry se vejdou do kapsy a jedna hrst denně ať ve sladké, či slané podobě vám dodá minerální látky, vhodné omega-3 mastné kyseliny a vlákninu. Budete mít po ruce vždy dostatečně rychlý a přitom déle trvající příjem energie, ať na cestách, tak u vody.
Osvěžující okurková polévka
V horkých letních dnech má málo kdo z nás chuť na teplou polévku. Co byste ale řekli na polévku, která zasytí a zároveň krásně osvěží. Naše okurková polévka se dá klidně servírovat i s ledem. Pokud ji posypete opečenými krutony z celozrnného pečiva, je to i výborná volba lehké večeře nebo svačiny.
Pečené bezlepkové placičky z tvarohového těsta
Pokud máte bezlepkovou dietu nebo si jen chcete v těchto teplých dnech odlehčit jídelníček od klasické mouky, zkuste místo pečiva do jídelníčku zařadit pečivo bez lepku, které si upečete sami doma. Připravit si jej můžete na sladko například s jogurtem a ovocem nebo na slano sypané sýrem a kořením či obložené jako pizzu.
Skvělý lilkový kaviár
Pokud vám dochází fantazie a přemýšlíte čím zajímavým si namazat kus voňavého čerstvého pečiva, vězte, že náš lilkový kaviár vás nadchne svou chutí a zároveň uděláte i něco pro zdraví. O lilku je známo, že snižuje hladinu cholesterolu v krvi, je zdrojem kyseliny listové a provitaminu A.
