Okno do světa zdravého životního stylu

Svěží zdroj informací a inspirace nejen pro všechny příznivce zdravého životního stylu a kvalitního stravování. Kromě článků a receptů jsme pro čtenáře připravili i katalog prodejen zdravé výživy a restaurací, BMI kalkulačku a výživové tabulky. Budete-li mít nějaké dotazy, týkající se výživy a sestavení vhodného jídelníčku, neváhejte nás kontaktovat.

 
Říjen 8

Zapečené těstoviny se špenátem

Bc. Sandra Schmidová | Hlavní jídla | 4,935x přečteno

ico čas: 60 min. i se zapékáním | ico obtížnost: střední

Musím se přiznat, že tohle je snad jedno z mých nejoblíbenějších jídel, a kdyby nebyla příprava tak zdlouhavá, dělala bych si ho každý den :-). Také se přiznám, že inspiraci na něj jsem nalezla v jedné restauraci, kde jsem se do tohoto pokrmu opravdu zamilovala. Nutno podotknout, že jsem si ale recept trošku (hodně) poupravila, ale hlavní suroviny jsem zachovala. Jen úpravu pokrmu jsem mírně „odlehčila“ ;-).

Suroviny:

  • těstoviny (nejlepší motýlci nebo vrtulky)
  • špenát (jednodušší příprava je z mraženého špenátového protlaku)
  • madeland light (může být i eidam 30%)
  • 150 – 200 ml mléka
  • vejce 1 – 2 ks (závisí na množství, které budeme zapékat)
  • sůl
  • špetka muškátového oříšku (nemusí být)

Ozdoba

  • rajče

Postup:

Nejprve si uvaříme špenát – podle toho, jak ho každý má rád – s česnekem, bez česneku, zjemněný mlékem, s vajíčkem apod. Poté uvaříme těstoviny v osolené vodě. Měly by být lehce nedovařené. Množství závisí na velikosti pekáčku. Až bude špenát i těstoviny hotové, nachystáme si zapékací mísu. Tu můžeme vymazat kapkou olivového oleje, ale také nemusíme. Střídavě dáváme vrstvu těstovin, poté špenátu a plátky sýra, opět těstoviny, špenát, plátky sýra. Nezapomínáme solit, pokud jsme už neosolili špenát při vaření. Takto skládáme až do vyčerpání surovin, přičemž na povrchu by měla být poslední vrtsva těstovin.

Než dáme mísu do trouby, tak pokrm přelijeme smíchaným vajíčkem s mlékem, aby se pokrm po stranách nepřipekl a byl krásně zapečený. Dáme do trouby a až se začně na povrchu tvořit zlatavá kůrčička, tak je hotovo.

Kdo chce, může ještě 5 minut před koncem na povrch dát sýr, aby se zapekl a na ozdobu nakonec přidat plátky rajčete.

Tip:

V restauraci, kde jsem tyto těstoviny ochutnala přidávají do pokrmu místo sýru na drobné kousky lososa. Tím pádem je pokrm zase úplně jiný. I špenátu tam dávají méně, než jak je popisováno v receptu. Dále jsem se setkala už i s přípravou stejnou jako v receptu, jen jsou uvnitř navíc ještě žampióny. Záleží na Vás, jakou variantu vyzkoušíte…

1 Hvězdička2 Hvězdičky3 Hvězdičky4 Hvězdičky5 Hvězdiček (2 hlasů, průměrně: 5.00 z 5)
Loading ... Loading ...
Komentáře 2 komentářů
  1. andrea

     (94.112.79.230)

    Výborný recept, vyzkoušela jsem ho, a je skvělý. Pro obměnu jsem tam začala ještě dávat kousky orestovaného kuřecího masa. díky za recept. A.

  2. mmmm

     (83.208.66.54)

    určitě vyzkouším

Zanechat komentář

Ještě nemáte svého avatara u vašich komentářů? | Údaje označené hvězdičkou jsou povinné.

Akce

Objednejte se do brněnské poradny Viviente na analýzu složení těla za zvýhodněnou cenu 250 Kč. Mimo analýzu na InBody 230 Vám bude podána i odborná interpretace výsledků a následné doporučení či řešení. Konzultace prodloužena na 60 min.

více o akci »

Rubriky

články | zdravé recepty

Rychlý kontakt

Viviente na Facebooku

Anketa

Pro lepší zacílení článku se ptáme: kolik je vám let?

Výsledky hlasování