Lehké domácí nanuky

21. 5. 2015 | Ing. Lucie Jiříková | Dezerty | 2 649x přečteno

Teplých slunečných dnů začíná přibývat a s nimi se občas objeví i chuť na zmrzlinu nebo nanuka, kterých je v regálech obchodů sice spousta, ale vyrobených s použitím umělých aromat a barviv. Vyrobte si proto domácí nanuky z vámi zvoleného čerstvého ovoce a lehkého krému.

Ingredience

Ingredience na 6 nanuků:

různé druhy ovoce – celkem 230 g – my jsme použili 1 kiwi, 1 nektarinku, 2 jahody
150 g pomazánky z čerstvého sýra Linessa (Lidl) nebo odtučněný tvaroh
1 vanilkový termix Kunín
2 polévkové lžíce cukru moučka nebo stevie či med (dle preferencí)
1 lžíci šťávy z limetky – nemusí být

pomůcky:

formu na nanuky nebo kelímky od jogurtů

Postup

Ovoce omyjte, nakrájejte a každý druh zvlášť v jiné misce rozmixujte ponorným mixérem (nebo rozmačkejte vidličkou).

Na krémovou hmotu smíchejte pomazánku nebo tvaroh s termixem, cukrem a lžící šťávy z limetky.

Nyní již můžete plnit formu na nanuky.

Jako první dejte krém a následně formu vyplňte rozmixovaným ovocem. Nakonec vložte do formičky na střed dřívka do nanuků a dejte do mrazáku ztuhnout nejméně na 4 hodiny.

Dobrou chuť !

ŽIVINY 1 NANUKU VYROBENÉHO Z POMAZÁNKY LINESSA A SLAZENÉHO 2 LŽÍCEMI CUKRU (20 g):

energie 300 kJ
sacharidy 10 g
bílkoviny 4 g
tuků 3 g

ŽIVINY 1 NANUKU VYROBENÉHO Z ODTUČNĚNÉHO TVAROHU A SLAZENÉHO 2 LŽÍCEMI CUKRU (20 g):

energie 286 kJ
sacharidy 10 g
bílkoviny 4,5 g
tuků 0,35 g

Složení z těchto nanuků dělá pochoutku, kterou si můžete v létě dopřát navíc ke svému jídelníčku. Energii určitě vychodíte/vyběháte/vyplavete 8-). Rozhodně to není kompletní chod.