Dezerty

Celozrnné banánové muffiny s ořechy a semínky

Tyto muffiny jsou díky banánům slaďoučké a krásně vláčné. Skořice a vlašské ořechy jim dávají punc podzimu. Vyzkoušejte na snídani nebo svačinu s bílým jogurtem či tvarohem.

Dezerty

Švestkový koláč s tvarohem a vanilkovým proteinem

Tenhle skvělý švestkový koláč vylepší nejedno zamračené podzimní ráno. Je plný bílkovin díky tvarohu a přidanému proteinovému prášku. Voní po švestkách, mandlích a skořici. Navíc je zcela bez tuku. Co víc si přát.

Dezerty

Miniroládky s ovocem

Oslaďte si začátek školního roku mini roládkami, ke kterým je výborné jakékoli měkké ovoce typu jahod, na plátky nakrájených hrušek..atd. Nadýchané těsto a minimum cukru vás nadchne svou lehkostí. Při vychutnávání zavzpomínejte na letní prázdninové zážitky.

Dezerty

Raw ovocné knedlíky

Raw food nebo-li vitariánství je forma stravování, u kterého příprava jídel probíhá mixováním, klíčením nebo sušením do 42 stupňů Celsia. Tímto je zachováno maximální množství vitaminů a enzymů důležitých pro trávení. Zkuste si s námi připravit ovocné knedlíky na způsob raw…

Dezerty

Ovesný koláč s letním ovocem

Ovesný koláč si vás získá nejen tím, že lahodí oku, ale také svoji snadnou přípravou a je bez použití tuku. A uvidíte, že to vůbec nevadí. Holt všechno jde, když se chce a zkusí.

Dezerty

Želví dort z kiwi

Všechny děti milují sladkosti, a právě proto je určitě příjemně překvapíte, pokud jim za vysvědčení připravíte svěží želví dort, který jim nebudete muset zakazovat i přesto, že si budou chtít stále přidávat. Jeho příprava je velmi jednoduchá, rychlá a zvládnete ji během večerní půlhodinky.

Dezerty

Fitness bábovičky z agaru a jahod

Agar je přírodní želatinový přípravek získaný z mořských řas. Obsahuje hořčík, vápník, železo, kyselinu listovou a vysoký obsah jódu. Má takřka nulovou energetickou hodnotu. Je výbornou náhradou želatiny, která se vyrábí ze zvířecích chrupavek a kůží.

Dezerty

Lehké domácí nanuky

Teplých slunečných dnů začíná přibývat a s nimi se občas objeví i chuť na zmrzlinu nebo nanuka, kterých je v regálech obchodů sice spousta, ale vyrobených s použitím umělých aromat a barviv. Vyrobte si proto domácí nanuky z vámi zvoleného čerstvého ovoce a lehkého krému.

Dezerty

Tvarohovo banánový dezert bez pečení

Stává se vám, že dojíte oběd a máte ještě chuť na nějakou malou sladkost? Zkuste recept, ve kterém se snoubí chuť banánu s čokoládovými sušenkami s nižším % tuku, jednoduchých sacharidů a přitom s vyšším podílem vlákniny a bílkovin. Přidáním medu a tvarohu získáte vysněný lehký zákusek.

Dezerty

Lehké jarní ovocné košíčky

Velikonoce jsou za dveřmi, a protože na svátečním stole nesmí chybět „nějaká“ ta sladkost, zkuste připravit koledníkům naše košíčky odlehčené špaldovou moukou, tvarohovým krémem a zdobené čerstvým ovocem.

Dezerty

Ovocné roládky do kapsy

Ovoce obsahuje řadu zdraví prospěšných látek – vitaminů, minerálních prvků, vlákniny. Je zdrojem ovocných cukrů, a proto se výborně hodí právě na výlety a všude tam, kde potřebujeme dodat rychle energii. Ne vždy ale máme možnost mít u sebe kus čerstvého ovoce, a právě v těchto chvílích je vhodná volba ovoce sušeného.

Dezerty

Mandle na sladko ve skořicovém kabátku a na slano v koření

Nemáte čas na přípravu a konzumaci svačinky a přesto by jste chtěli mezi hlavní chody zařadit něco zdravého a chutného? Dejte si 20 g mandlí denně. Mandle obsahují mastné kyseliny, které chrání Vaše srdce a cévy. Jsou také vhodné pro diabetiky, jelikož snižují hladinu glukózy a hladinu „zlého“ LDL cholesterolu v krvi.

Dezerty

Tvarohové fit knedlíčky plněné jablky a skořicí

Tento týden děti čeká pololetní vysvědčení a den prázdnin. Odměňte děti i sebe za půlroční práci. Tento recept je ale také pro všechny ty, co ocení rychlou přípravu a lehčí formu sladkých jídel.

Dezerty