Pohyb a sportovní výživa

L – Carnitin nejpopulárnější odbourávač tuků

Kdo by neslyšel o jednom z nejvíce populárních spalovačů tuků L-karnitinu? Avšak víte, jak funguje jeho mechanismus účinku a zda opravdu dokáže nějak pomoci či jeho užívání spíše funguje pro nás jako placebo?

doplněk stravy, studie, termogeneze

TRX – Total-Body Resistance Exercise Suspencion Training

Určitě jste již tuto zkratku někde viděli či slyšeli, ale víte co si pod ní máte představit? Krátké shrnutí, co vám tento způsob cvičení může přinést a s čím pomoci. Obrovská jeho výhoda je, že se dá cvičit kdekoliv.

střed těla, závěsné cvičení

Člověk a pohyb – jaký má vliv pro lidské zdraví?

Patříte k těm, kteří znají všechny zásady zdravého životního stylu, ale nějak se nedaří stále zařadit pravidelnou pohybovou aktivitu do svého života? Pojďte si přečíst všechny jeho účinky na naše tělo a třeba vás to konečně vyburcuje. Aneb 3,5 hod pohybu týdně pro zdraví!

30 minut, endorfiny, pohyb, zdraví

Kreatin

Mnoho z nás slovíčko kreatin slyšelo, ale víme vůbec co se za ním skrývá? Jedná se o tělu vlastní látku, či jej můžeme přijímat jen z doplňků stravy? Pro koho je vlastně určen?

cvičení, doplněk stravy, kreatin, regenerace

Tahák do kapsy – tepová frekvence a hubnutí

Stále více a více lidí si pořizuje sporttestery a ťápají v tom, jakou hodnotu tepu si mají vlastně udržovat v případě, že chtějí redukovat tuky, popř. aby „nerostly“ svaly. Pojďte si přečíst tento snadný manuálek, aby vám bylo vše jasné a neříkali si, že když budu cvičit jen půl hodiny, nemá to smysl…

aerobní zóna, anaerobní zóna, cvičení, hubnutí, sporttester

Jak se vhodně stravovat na horách

Nadchází čas jarních prázdnin, kdy se většina z nás vydává na zimní dovolenou, a to převážně na hory. Přinášíme vám pár rad, na co je třeba si dát pozor, pokud nechcete, aby se metabolismus zpomalil, ale naopak „spaloval“ na plné obrátky. Aneb sport je třeba podpořit vhodnou a pravidelnou stravou.

připravenost, svačinky

Pitný režim při sportu

Jestliže máte nedostatek vody ve výši 2-4 % své hmotnosti, snižuje se váš výkon v silovém tréninku až o 1/5 a aerobní výkon až o celou 1/2. Proto je důležité dodržovat pitný režim nejen před sportovním výkonem a po, ale i během sportovního výkonu.

dehydratace, iontové nápoje, pitný režim, výkon

Vliv pohybu na lidský organismus

Rozhodli jste se, že se začnete více hýbat? Děláte velmi dobře. V článku se dočtete, jaký vliv má pohyb na celé lidské tělo a nejen na formování postavy, proč cvičit pravidelně a pomůžeme vám vybrat sport pro vás.

bazální metabolismus, cvičení, osteoporóza, pohyb, pozitiva, zdraví

Spalovače tuku

Zajímá vás, jakým způsobem spalovače tuku fungují, za jakých podmínek má jejich užívání smysl či zda-li vůbec fungují a jaký spalovač ze širokého sortimentu preparátů vybrat?

doplňky stravy, lipotropní látky, stimulační látky, termogenní efekt

Ženy a posilovna: 3. Tréninkový rozpis

Po úvodních článcích vztahující se k tématu Ženy a posilovna je načase přistoupit k vlastnímu tréninkovému rozpisu a podívat se, jak by trénink v posilovně pro dívky a ženy měl vypadat. Doporučujeme vytisknout.

cvičební plán, posilovna, trénink

Ženy a posilovna: 2. Proč to zkusit?

Ve druhém článku se dozvíte všechny výhody a nevýhody tréninku v posilovně pro ženy. Mimo jiné také co je to bazální metabolismus a jak je cvičením ovlivňován.

aktivní tělesná hmota, bazální metabolismus, posilovna, výhody

Ženy a posilovna: 1. Vyvrácení mýtů

Miniseriál o posilování, věnovaný především nežnému pohlaví. Kompletní informace od A po Z, které ocení, jak ty ženy, které stále váhají začít, ale i ty, které se už rozhodly.

mýty, posilovna, strach

Aerobní pohyb

Zárukou redukce hmotnosti je aerobní pohyb neboli cvičení v aerobní zóně tepové frekvence. Jak se vypočítá a proč je to tak důležité, vám objasní tento článek.

Pohyb a sportovní výživa