Třináctero pro správné užívání doplňků stravy

Doplňky stravy jsou potraviny, které mohou příznivě ovlivnit naše zdraví. Na druhou stranu však mohou mít řadu nežádoucích účinků, a proto je nutné dodržovat níže uvedené zásady.

Dnešní doba doplňkům stravy přeje. Lidé se začínají více zajímat o zdravý životní styl a o celkově o své zdraví. Doplňky stravy bývají často dávány do souvislosti s prevencí, kdy bychom přece měli brát na podzim tobolky vitaminu C, abychom nedostali chřipku. V reklamách vidíme doplňky pro své kosti, na chrupavky, na vlasy, na nehty, na vitalitu, na hubnutí….Nabízí se nám toho čím dál více a je čím dál těžší rozlišit, které jsou opravdu potřebné (účinné) a které nikoliv. Navíc existují různé společnosti a firmy, které doplňky stravy distribuují a troufám si tvrdit, že každý ze čtenář má nějaký zázrak doma. Také se blíží období Vánoc, kdy pod stromečkem najdeme určit nějakou pěkně zabalenou krabičku s doplňkem stravy a u ní bude ještě dáreček od samotného výrobce. Avšak dříve než půjdete tyto krabičky a dózičky kupovat, tak si přečtěte následující rady, jak vybírat. A hlavně si uvědomte, zda za vaším zdravotním neduhem nestojí spíše nevhodné stravování, nedostatek pohybu, kouření, stres, pití alkoholu…

Rady pro správné užívání doplňků stravy

  • doplňky stravy nakupujte výhradně v lékárně, vyvarujte se nákupům přípravků přes internet a v zahraničí mimo státy EU. Pouze v lékárně máte záruku pravosti přípravku a také jedinečnou možnost konzultace s farmaceutem.
  • záměr začít užívat doplňky stravy konzultujte se svým ošetřujícím lékařem či lékárníkem
  • před začátkem konzumace si pečlivě přečtěte údaje na obalu, případně příbalový leták, je-li součástí
  • nikdy nepřekračujte doporučenou denní dávku
  • začněte s nejnižším uvedeným dávkováním
  • mějte na paměti, že doplňky stravy mohou mít stejně jako léčiva řadu nežádoucích účinků, stejně tak mohou ovlivňovat účinek současně konzumovaných léčiv či doplňků stravy (např. třezalka tečkovaná)
  • projeví-li se jakékoliv nežádoucí příznaky, okamžitě přestaňte tento přípravek užívat, a oznamte tuto skutečnost svému ošetřujícímu lékaři
  • konzumaci doplňků stravy v době těhotenství a laktace konzultujte se svým gynekologem
  • v případě jakéhokoliv ošetření dbejte na to, aby byly doplňky stravy spolu s dalšími léky, které užíváte, zaneseny do farmakologické anamnézy
  • uchovávejte přípravky mimo dosah dětí
  • pamatujte, že doplňky stravy nejsou náhradou pestré a vyvážené stravy. Slouží jako podpora běžné stravy v situacích, kdy je zvýšena spotřeba konkrétních živin, nebo látek, které nejsme schopni konvenční stravou dodat.
  • v žádném případě se nenechte ovlivnit reklamou, ne vždy co se uvádí, je pravdivé
  • mějte na paměti, že vyvážená a pestrá strava vám zajistí přísun všech potřebných látek a využití doplňků stravy je doporučeno jen v určitých, přesně definovaných případech

 

Článek doplněn Sandrou Schmidovou.