Ořechy, semínka
| OŘECHY | Hodnoty ve 100 g potraviny | Obvyklé balení | ||||
| energetická hodnota (kJ) | sacharidy (g) | bílkoviny (g) | tuky (g) | vláknina (g) | ||
| Arašídy | 2 512 | 23,60 | 16,90 | 44,20 | ||
| Arašídy pražené loupané | 2 088 | 57,10 | 14,20 | 23,10 | ||
| Kešu oříšky | 2 530 | 27,00 | 16,00 | 46,00 | ||
| lískové oříšky | 2 872 | 10,90 | 13,10 | 65,20 | ||
| Makadamia | 2 960 | 9,30 | 9,00 | 75,00 | ||
| Mandle | 2 587 | 19,00 | 17,50 | 52,40 | ||
| Para ořechy | 2 873 | 7,80 | 15,30 | 68,30 | ||
| Piniové oříšky | 2 840 | 4,00 | 14,00 | 68,60 | ||
| Pistácie | 2 658 | 17,10 | 20,40 | 54,70 | ||
| Pistácie pražené solené | 2 381 | 27,13 | 21,24 | 45,73 | ||
| Vlašské ořechy | 2 822 | 14,60 | 18,40 | 60,30 | ||
| Studentská směs oříšků (Alnatura) | 1 848 | 40,10 | 9,20 | 27,30 | ||
| SEMÍNKA | Hodnoty ve 100 g potraviny | Obvyklé balení | ||||
| energetická hodnota (kJ) | sacharidy (g) | bílkoviny (g) | tuky (g) | vláknina (g) | ||
| dýňová | 1 819 | 13,20 | 18,1 | 34,00 | ||
| lněná | 2 029 | 13,00 | 22,00 | 40,00 | ||
| sezamová | 2 500 | 16,00 | 20,00 | 50,00 | ||
| slunečnicová | 2 435 | 15,00 | 27,00 | 49,00 | ||
